Lage rugpijn: oorzaken en wat osteopathie kan doen

Bijna iedereen krijgt er ooit mee te maken: lage rugpijn. Soms als stijfheid bij het opstaan, soms als zeurende pijn na een dag zitten, en soms als de bekende spit die je ineens stilzet. In mijn praktijk zie ik dagelijks hoe verschillend rugpijn zich gedraagt, en hoe vaak mensen langer blijven rondlopen met klachten dan nodig is. In deze blog lees je wat de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn, wat uitstralende pijn betekent, en wat osteopathie bij rugpijn kan betekenen in mijn praktijk in Roermond.

Veelvoorkomende oorzaken van lage rugpijn

Langdurig zitten en te weinig afwisseling in houding, waardoor je rug stijf en gevoelig wordt.
Overbelasting door tillen, sporten of ongewoon werk, vaak in combinatie met vermoeidheid.
Verminderde beweeglijkheid van bekken, heupen of middenrif, waardoor de onderrug moet compenseren.
Spanning en stress, die de spieren rond de rug en het middenrif letterlijk op slot kunnen zetten.
Zwangerschap en de periode na de bevalling, wanneer banden soepeler zijn en de belasting anders is.

Een echte beschadiging, zoals een hernia, is veel zeldzamer dan de meeste mensen denken. Verreweg de meeste lage rugpijn valt in de categorie aspecifieke rugpijn.

Aspecifieke rugpijn: geen schade op de foto, wel echte pijn

Bij ongeveer negen van de tien mensen met lage rugpijn wordt op een foto of scan geen duidelijke oorzaak gevonden. Dat betekent nadrukkelijk niet dat de pijn tussen de oren zit. Het betekent dat de pijn voortkomt uit hoe je rug functioneert en belast wordt, en niet uit beschadigd weefsel. Dat is eigenlijk goed nieuws, want functie kun je verbeteren. Bewegen is daarbij vrijwel altijd onderdeel van de oplossing, ook als dat in het begin spannend voelt.

Uitstralende rugpijn: wanneer de pijn naar je bil of been trekt

Soms blijft rugpijn niet alleen op zijn plek, maar trekt hij door naar de bil of het been. Dat komt doordat een geprikkelde zenuw of een gespannen spier de pijn verderop laat voelen. Uitstraling betekent dus niet automatisch dat er een hernia in het spel is. Wel let ik extra op wanneer er krachtverlies, een doof gevoel of tintelingen bijkomen, want dan wil ik weten waar de zenuw precies in de knel komt, en soms hoort dat eerst bij de huisarts thuis.

Helpt osteopathie bij rugpijn?

Als osteopaat onderzoek ik bij lage rugpijn de hele keten: de onderrug zelf, het bekken en de heupen, het middenrif, en de beweeglijkheid van de buikorganen die met de rug verbonden zijn. Waar ik bewegingsverlies vind, behandel ik dat met gerichte, meestal rustige technieken. Onderzoek laat zien dat manuele behandeling kan bijdragen bij lage rugpijn, zeker in combinatie met bewegen en een rustige opbouw. Een wondermiddel is het niet, en dat beloof ik ook niet. Mijn inschatting is dat juist mensen bij wie de klacht steeds terugkomt baat hebben bij die bredere blik, omdat de onderhoudende factoren dan eindelijk worden aangepakt.

Zelf aan de slag naast de behandeling

Wandel dagelijks, ook op dagen dat de rug gevoelig is. Rustig bewegen voedt het herstel.
Onderbreek het zitten elk half uur even, al is het maar dertig seconden staan of lopen.
Doe rustige oefeningen voor je onderrug en heupen. Op onze oefensite www.osteopathieoefeningen.nl vind je oefeningen die ik zelf aan cliënten meegeef.
Let op je slaap en je stressniveau, want een uitgerust lijf verdraagt veel meer.

Wanneer eerst naar de huisarts?

Ga eerst naar je huisarts bij rugpijn met koorts, onverklaard gewichtsverlies, krachtverlies in een been, of rugpijn na een flinke val. Verlies je de controle over plassen of ontlasting, ga dan direct naar de huisarts of huisartsenpost. In alle andere gevallen denk ik graag met je mee.

Wil je weten hoe een osteopaat bij rugklachten te werk gaat? Dat lees je in de blog over wat de osteopaat doet bij rugklachten, en op de pagina hoe kan osteopathie helpen bij rugpijn.

Lage rugpijn die blijft zeuren of steeds terugkomt? Plan via deze website een afspraak, dan brengen we samen in kaart wat jouw rug in stand houdt.

OsteoRoermond, Medisch Centrum Bredeweg in Roermond, tegenover het ziekenhuis.