Herstel na de bevalling: je lichaam mag de tijd nemen

De eerste weken na de bevalling draaien om je kindje, en dat is logisch. Maar je eigen lichaam heeft net negen maanden zwangerschap en een bevalling achter de rug, en dat herstel verdient ook aandacht. In mijn praktijk voor osteopathie in Roermond zie ik veel jonge moeders die rondlopen met rugklachten, een gevoelig bekken of vermoeidheid die maar niet wegtrekt. Vaak denken ze dat het er nu eenmaal bij hoort. Soms is dat ook zo, en mag het lichaam gewoon de tijd nemen. In deze blog leg ik uit wat er met je lichaam gebeurt na de bevalling en hoe een osteopaat je herstel rustig kan ondersteunen.

Wat je lichaam heeft doorgemaakt

Tijdens je zwangerschap is er veel veranderd. Je buik- en bekkenbodemspieren zijn opgerekt, je houding is langzaam aangepast aan een groeiende buik, en hormonen hebben je banden en gewrichten soepeler gemaakt, vooral rond het bekken. De bevalling zelf vraagt daarbovenop veel van je bekken, je onderrug en je bekkenbodem. Het is dan ook geen wonder dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Dat herstel stopt niet na de kraamweek of na de controle van zes weken. Voor veel vrouwen loopt het nog maanden door, zeker als de borstvoeding, het vele tillen en het slaaptekort een rol spelen.

Veelvoorkomende klachten na de bevalling

• Lage rugpijn en bekkenpijn, vooral bij opstaan, tillen en lang in dezelfde houding zitten tijdens het voeden.
• Een gevoelig of instabiel bekken, soms als nasleep van bekkenpijn tijdens de zwangerschap.
• Spanning in de nek, schouders en bovenrug door het vele voeden, dragen en bukken.
• Een bekkenbodem die nog niet goed aanvoelt, met bijvoorbeeld een zwaar gevoel of ongewild urineverlies.

De bekkenbodem verdient aandacht

De bekkenbodem is de spierlaag onderin je bekken die je blaas, baarmoeder en darmen ondersteunt. Na een zwangerschap en bevalling heeft die laag het zwaar te verduren gehad. Een zwaar gevoel onderin, ongewild urineverlies bij niezen of sporten, of het idee dat er iets niet goed aanvoelt, zijn signalen die je serieus mag nemen. Vanuit osteopathisch oogpunt kijk ik naar hoe je bekken, je onderrug en je ademhaling samenwerken met de bekkenbodem, want die hangen nauw samen. Voor gerichte training van de bekkenbodem werk ik graag samen met een bekkenfysiotherapeut, want dat is hun specialisme.

Wat osteopathie na de bevalling kan betekenen

In mijn praktijk in Roermond begint een behandeling met aandacht voor jouw verhaal. Hoe verliep de zwangerschap en de bevalling, welke klachten spelen er nu, en hoe gaat het met je energie. Daarna onderzoek ik rustig de beweeglijkheid van onder andere je bekken, je onderrug, je ribben en je middenrif. De behandeling is zacht en past bij deze fase. Ik werk aan de beweeglijkheid en balans van het bekken, de onderrug en de ademhaling, zodat je lichaam zich beter kan herstellen. Mijn inschatting is dat veel vrouwen daar baat bij hebben, zeker als de klachten al tijdens de zwangerschap begonnen. Ik wil er wel bij zeggen dat osteopathie de zorg van je verloskundige en huisarts aanvult en niet vervangt. Bij een keizersnede gelden bovendien een paar specifieke aandachtspunten, daarover schreef ik een aparte blog.

Geef jezelf de tijd

Je lichaam heeft negen maanden de tijd genomen om op te bouwen, dus verwacht niet dat alles in een paar weken weer is zoals voorheen. Bouw beweging rustig op, wissel het voeden af in verschillende houdingen, en vraag hulp bij het tillen waar dat kan. Luister naar de signalen van je lichaam en forceer niets. Herstel gaat zelden in een rechte lijn, en dat is normaal.

Wanneer je contact opneemt met je verloskundige of huisarts

Sommige klachten horen eerst bij je verloskundige of huisarts. Neem contact op bij hevig bloedverlies, koorts, een pijnlijke harde plek in de borst, hevige buikpijn, of als je je somber en niet jezelf blijft voelen. Dat laatste is belangrijker dan veel mensen denken en verdient aandacht. Dat valt buiten wat ik als osteopaat kan beoordelen, maar ik denk graag met je mee over de juiste route.

Loop je na je bevalling rond met klachten die maar niet wegtrekken? Plan via deze website een afspraak, dan kijken we samen rustig naar je herstel.

OsteoRoermond, Medisch Centrum Bredeweg in Roermond, tegenover het ziekenhuis.