vind rust in je lichaam met behulp van een osteopaat
In onze hectische maatschappij is stress bijna onvermijdelijk. We balanceren continu tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en persoonlijke verwachtingen. Een beetje stress is niet erg, het kan je zelfs scherp houden. Maar wat als stress langdurig aanhoudt en je lichaam geen rust meer vindt? Osteopathie kan dan uitkomst bieden. Niet door stress “weg te nemen”, maar door je lichaam weer in balans te brengen zodat jij stress beter kunt verwerken.
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Om te begrijpen hoe osteopathie kan helpen bij stressgerelateerde klachten, is het belangrijk om te weten hoe ons zenuwstelsel werkt. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen: de orthosympathicus (het gaspedaal) en de parasympathicus (de rem en acculader). De orthosympathicus zorgt voor actie, een verhoogde hartslag, snelle ademhaling en verminderde spijsvertering. De parasympathicus activeert juist herstel, rust en opbouw van energie.
Bij aanhoudende stress blijft het gaspedaal ingetrapt. Je lichaam komt in een constante staat van paraatheid en raakt overprikkeld. Je slaapt slechter, raakt sneller geïrriteerd, hebt minder energie en kunt zelfs fysieke klachten ontwikkelen zoals hoofdpijn, buikpijn of spierspanning. Doordat de parasympathicus onvoldoende actief is, komt het lichaam onvoldoende toe aan herstel.
Chronische stress: wanneer het lijf niet meer op adem komt
Waar stress vroeger werd opgewekt door fysieke dreigingen (denk aan een roofdier), is de moderne stressprikkel vaak mentaal en langdurig: deadlines, zorgen, hoge verwachtingen of sociale druk. En terwijl ons lichaam zich klaarmaakt om te vechten of vluchten, komt die fysieke ontlading er vaak niet. De stressreactie blijft actief en bouwt zich op.
Dat heeft gevolgen. De hormoonhuishouding raakt ontregeld, het afweersysteem verslechtert, en we komen in een uitputtingsfase terecht. De balans tussen actie en herstel is zoek. En dat voel je, mentaal én fysiek.
Wat doet een osteopaat bij stressklachten?
Stressfactoren in het leven zijn niet altijd weg te nemen. Maar je kunt wel leren er beter mee om te gaan, en daar kan osteopathie een belangrijke rol in spelen. Osteopathie helpt het lichaam terug te schakelen naar rust. Door het herstellen van de beweeglijkheid van het lichaam wordt het zenuwstelsel opnieuw in balans gebracht. Een gespannen middenrif, vastzittende rugwervels of een verminderde doorbloeding kunnen namelijk het herstelvermogen van het lichaam onderdrukken.
Een osteopaat gaat op zoek naar blokkades in het lichaam die het zenuwstelsel uit balans brengen. Door zachte technieken en mobilisaties wordt de spanning verminderd en krijgt het lichaam ruimte om weer te herstellen. Dat heeft niet alleen een fysiek effect, maar ook een kalmerende invloed op het autonome zenuwstelsel. Hierdoor voel je je rustiger, slaap je beter en ben je beter bestand tegen stress.
Ontladen: de vergeten stap in stressherstel
Bij stress komt er veel energie vrij, je lijf bereidt zich immers voor op actie. Maar wat gebeurt er als die actie uitblijft? Dan blijft die energie ‘vast’ zitten in het lichaam. Een belangrijk onderdeel van osteopathie is het ondersteunen van het lichaam bij het ontladen van die opgebouwde spanning. Denk aan ontspanning van de spieren tussen de schouderbladen (waar een belangrijk deel van je stresssysteem zich bevindt), het verbeteren van de ademhaling of het vrijmaken van het bekkengebied waar spanningen zich kunnen opstapelen.
Daarnaast kan de osteopaat oefeningen meegeven voor thuis, zoals ademhalingsoefeningen of mobiliserende bewegingen, om het lichaam dagelijks te helpen spanning los te laten.
Kleine tips die helpen bij herstel
Naast osteopathische behandeling zijn er praktische manieren om je lichaam te helpen ontspannen:
- Beweeg dagelijks, al is het maar een wandeling in de natuur.
- Gebruik een foamrol om tussen de schouderbladen spanning los te laten.
- Dans, tuinier of doe yoga—alles wat je helpt je lijf te voelen en je hoofd los te laten.
- Let op ventilatie en voldoende frisse lucht, vooral tijdens slaap en inspanning.
Adem naar je buik: rust via je ademhaling
Een goede buikademhaling is essentieel voor ontspanning. Wanneer je ademhaling hoog zit (in de borst), is deze oppervlakkig en kost het veel energie. Dit kan leiden tot duizeligheid, benauwdheid of hartkloppingen. Bij een diepe buikademhaling worden de ademhalingsspieren beter benut en wordt het parasympathische zenuwstelsel gestimuleerd. Kortom: je lichaam komt sneller tot rust.
Een eenvoudige oefening:
- Leg je handen op je buik.
- Adem rustig in door je neus en laat je buik naar voren komen.
- Adem uit door je mond en voel je buik weer terugzakken.
- Herhaal dit enkele minuten.
Deze oefening kun je meerdere keren per dag doen, vooral op momenten van spanning.
Samenvattend
Stress is niet altijd te vermijden, maar hoe je lichaam ermee omgaat kun je wél beïnvloeden. Osteopathie biedt ondersteuning om weer grip te krijgen op je herstel. Door het zenuwstelsel te kalmeren, blokkades op te heffen en het lichaam weer beweeglijk te maken, komt het natuurlijke evenwicht terug. Daardoor voel je je fysiek sterker, mentaal helderder en beter uitgerust om met stress om te gaan.
Plan een afspraak bij OsteoRoermond
📅 Wil jij weten wat osteopathie voor jou kan betekenen bij stressklachten?
Plan eenvoudig een afspraak bij OsteoRoermond via onze website.
Meer vragen hierover?
Stel jouw gerust vraag hier!
